از دست دادن یکی از عزیزان می تواند یک تجربه فوق العاده دشوار و احساسی باشد. در حالی که سوگواری بخش مهمی از روند بهبودی است، یافتن راه هایی برای جشن گرفتن زندگی شخصی که از دست داده اید نیز می تواند مفید باشد. گرامیداشت یاد و خاطره آنها و گرامی داشتن زمانی که با هم داشتید می تواند در این دوران چالش برانگیز باعث آرامش و آرامش شود. در اینجا 5 مرحله و 37 نکته در مورد چگونگی جشن گرفتن زندگی یک عزیز از دست رفته آورده شده است:

مرحله 1: تأمل کنید و به خاطر بسپارید

1. یک جعبه حافظه ایجاد کنید: عکس‌ها، نامه‌ها و یادگاری‌هایی را جمع‌آوری کنید که شما را به یاد فرد مورد علاقه‌تان می‌اندازد. آنها را در یک جعبه مخصوص نگه دارید که هر زمان که می خواهید خاطره ای را به یاد آورید، می توانید دوباره آن را ببینید.
2. نامه بنویسید: برای نوشتن نامه ای صمیمانه به عزیزتان زمان بگذارید. احساسات خود را بیان کنید، خاطرات خود را به اشتراک بگذارید، و به آنها بگویید که چقدر برای شما اهمیت دارند.
3. یک ژورنال راه اندازی کنید: افکار، احساسات و خاطرات خود را در یک مجله اختصاص داده شده به فرد مورد علاقه خود مستند کنید. این می تواند به عنوان خروجی برای غم و اندوه شما و راهی برای حفظ میراث آنها باشد.
4. از مکان های مورد علاقه آنها دیدن کنید: به مکان هایی سفر کنید که برای معشوق شما معنای خاصی داشت. خواه پارک، ساحل یا رستوران باشد، بودن در آن محیط آشنا می‌تواند به شما کمک کند با آن‌ها ارتباط برقرار کنید.
5. لحظه ای سکوت نگه دارید: هر روز یا هفته زمان خاصی را به احترام عزیزانتان برای یک لحظه سکوت اختصاص دهید. از این زمان برای تأمل یا دعا استفاده کنید.

مرحله ۲: ادای احترام معنادار را برنامه ریزی کنید

6. یک باغ یادبود بکارید: باغی زیبا با گل‌ها یا گیاهانی که برای عزیزتان اهمیت دارد ایجاد کنید. می تواند به عنوان فضایی آرام برای یادآوری و تأمل باشد.
7. برگزاری مراسم یادبود: یک مراسم یادبود یا گردهمایی را برنامه ریزی کنید که در آن دوستان و خانواده می توانند برای به اشتراک گذاشتن داستان ها، خاطرات و جشن گرفتن زندگی عزیزتان گرد هم آیند.
8. ایجاد یک وب‌سایت یادبود: یک وب‌سایت یا یادبود آنلاین بسازید که در آن دوستان و خانواده بتوانند عکس‌ها، داستان‌ها و پیام‌هایی را به یاد عزیزانتان ارائه دهند.
9. میزبان یک رویداد خیریه: یک رویداد جمع آوری کمک مالی به افتخار علایق یا اهداف عزیزانتان ترتیب دهید. درآمد حاصل از آن را به یک موسسه خیریه یا سازمانی که با ارزش های آنها همسو است اهدا کنید.
10. کتاب خاطره جمع آوری کنید: عکس ها، داستان ها و حکایات دوستان و خانواده را جمع آوری کنید تا یک کتاب خاطره تقدیم به عزیزتان بسازید. این می تواند یک یادگاری گرامی برای نسل های آینده باشد.

مرحله 3: به میراث خود ادامه دهید

11. به کار خود ادامه دهید: اگر فرد مورد علاقه شما در کارهای خیریه یا اجتماعی مشارکت داشته است، میراث او را با داوطلب شدن یا حمایت از همان اهدافی که به آنها علاقه مند بوده است، در نظر بگیرید.
12. یک سنت سالانه ایجاد کنید: یک سنت سالانه برای گرامیداشت یاد عزیزانتان ایجاد کنید. این می تواند کاری باشد که آنها از انجام آن لذت می برند یا یک سنت جدید که نماد حضور آنها در زندگی شماست.
13. داستان خود را به اشتراک بگذارید: آشکارا در مورد محبوب خود صحبت کنید و داستان او را با دیگران به اشتراک بگذارید. با بازگویی خاطرات خوش و تاثیری که بر زندگی شما گذاشتند، یاد آنها را زنده نگه دارید.
14. در غم و اندوه از دیگران حمایت کنید: به دیگرانی که عزادار هستند حمایت و آرامش دهید. تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، گوش همدلانه داشته باشید، یا با سازمان های حمایت از غم و اندوه داوطلب شوید.
15. یک بورس تحصیلی یادبود ایجاد کنید: یک صندوق کمک هزینه تحصیلی به نام عزیزتان ایجاد کنید تا از دانشجویانی که در رشته‌ای که برایشان مهم بود تحصیل می‌کنند حمایت کنید.

مرحله ۴: مناسبت‌های خاص را جشن بگیرید

16. تولدها را جشن بگیرید: تولد عزیزتان را با انجام کاری خاص به افتخار او علامت گذاری کنید. این می تواند بازدید از مکان مورد علاقه آنها، پختن کیک مورد علاقه آنها یا صرف وقت گذراندن با خانواده و دوستان باشد.
17. شمع روشن کنید: در مناسبت ها یا سالگردهای خاص شمعی روشن کنید تا نمادی از ادامه حضور عزیزتان در زندگی شما باشد.
18. بالن یا فانوس رها کنید: یک مراسم رهاسازی بالن یا فانوس را به عنوان یک حرکت نمادین برای رها کردن و ارسال پیام به عزیزتان ترتیب دهید.
19. ایجاد یک دیوار حافظه: یک دیوار حافظه در خانه خود با عکس ها، نقل قول ها و یادگاری هایی که شما را به یاد عزیزانتان می اندازد، راه اندازی کنید. به مرور زمان به آن اضافه کنید و دیگران را به مشارکت دعوت کنید.
20. غذای مورد علاقه آنها را بپزید: غذای خود را آماده کرده و از آن لذت ببریدغذای مورد علاقه خود را در تاریخ های مهم یا تعطیلات میل کنید. داستان ها و خاطرات را به اشتراک بگذارید تا طعم هایی که آنها از آنها لذت می بردند بچشید.

مرحله 5: به دنبال پشتیبانی و مراقبت از خود باشید

21. به گروه‌های پشتیبانی بپیوندید: با پیوستن به گروه‌های پشتیبانی یا انجمن‌های آنلاین با دیگرانی که ضرر مشابهی را تجربه کرده‌اند ارتباط برقرار کنید. به اشتراک گذاشتن سفر خود با دیگران می تواند راحتی و درک را فراهم کند.
22. برای خودمراقبتی وقت بگذارید: در طول فرآیند سوگواری، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می‌شوند، مانند ورزش، مدیتیشن، مطالعه یا گذراندن وقت در طبیعت.
23. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر برایتان دشوار است که با این فقدان کنار بیایید، به دنبال کمک حرفه‌ای از درمانگران یا مشاوران سوگواری باشید که در حمایت از سوگ تخصص دارند.
24. یک جعبه حافظه برای دیگران ایجاد کنید: با ایجاد جعبه‌های خاطره پر از آیتم‌های آرامش‌بخش، منابع و یادآوری‌های امید، به دیگرانی که سوگوار هستند کمک کنید.
25. آرزوهای آنها را محترم بشمارید: اگر فرد مورد علاقه شما خواسته های خاصی را در مورد نحوه به یاد ماندن آنها بیان کرد، سعی کنید به آن آرزوها احترام بگذارید.

37 نکته در مجموع

سه مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:

1. Mayo Clinic - یک سازمان تحقیقاتی پزشکی مشهور که اطلاعات جامعی را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله مقابله با غم و اندوه و از دست دادن ارائه می‌دهد.
2. Verywell Mind - یک منبع آنلاین قابل اعتماد که توصیه‌ها و راهنمایی‌های تخصصی را در مورد سلامت روان ارائه می‌دهد، از جمله مقالاتی در مورد جشن گرفتن زندگی یک عزیز از دست رفته.
3. Grief.com - یک وب سایت آموزنده ایجاد شده توسط متخصص غم و اندوه، دیوید کسلر، که بینش ها، منابع و پشتیبانی ارزشمندی را برای افرادی که در فرآیند سوگواری حرکت می کنند ارائه می دهد.